50代を迎え、体や心の変化を感じていませんか？仕事や家事に忙しく、自分のことは後回しにしがちな年代だからこそ、無理なく続けられる習慣が大切です。
今回は、タイ式ヨガを取り入れた教室に通う50代の女性20名に、入会前に抱えていた悩みと、実際に感じた効果について伺いました。
「年齢を理由に諦めたくない」「これからも元気でいたい」——そんな思いを応援する体験談をお届けします。
50代女性がヨガに興味を持った理由
50代という年齢とともに増える身体の不調
ずっと頑張って働き続けて気づいたら50代に入り、無理が効かなくなってきた方、また、結婚・出産を経て家族のためにかなりの時間を費やし、自分のことは後回しにしたつもりはないけど「家族のため」に頑張ってきた方、50代は子育てが終わったと思ったら親の介護が始まったりと色々な意味で転機となる年代でもあります。
ふと我に帰った時に「なんか疲れ安くなったな」「疲れも取れにくくなったな」「風邪を引くと治りが悪くなってきたな」など、内科的な変化を実感する方が増えてきます。
また、「50肩が治らない」「腰がいつも重たい」「膝が痛い」など、外科的にも悩みが生まれてきます。
「そう言えば身体も最近動かしていないな、何かしなきゃいけないんだろうな・・・でも何をすればいいんだろう・・・」と考え始めます。
心のリフレッシュとヨガの効果を求めて
身体も硬いし運動もそんなに好きではない、または好きだけどめんどくさいなど、20代の頃には対して気にもならずに動けていたことが、50代に入ると途端に面倒になったり、事を始めるのが億劫になったりと、そんな変化が出てきますが、ここで「身体のために何かをやった方がいい」とは思っても「では何からやったらいいのか」で、また考えるのが面倒になる・・・と、悪循環を続けることになります。
そんな時に「激しい運動はしなくても健康を維持できるもの」として、ヨガを検索する方がとても多いようです。
ヨガの教室を探してレッスンを申し込んで・・・とその手順の間にも面倒臭さを感じてその先に進めない方も多いのはないでしょうか。
ただ、そろそろ自分のための時間を過ごしてもいいじゃないかと思って頂き、自分のために時間を使うことの大切さがわかって頂けると、自分の身体をいたわり、気持ちを落ち着かせてスッキリできることに前向きになれるのではないでしょうか。
その考えに至った方が、体験レッスンのお申し込みをして下さっています。
50代でも無理なく続けられる運動を探して
今はさまざまな健康法で溢れています。
検索すれば次から次へと魅力的な内容が出てくるので便利ではありますが、どれを選べばいいのか分からなくなるという難しさもあります。
激しい運動が好きな方は、スポーツクラブやダンス教室などでお身体を動かすのが効果的ですが、運動があんまり得意ではない、あんまり好きではない、そんな方もとても多いのが運営をしていると実感できます。
子どもの頃から身体が硬かった、体育の時間が辛かった、そんな思い出をよくお聞きします。
そうして50代に入り、ますます動くことが面倒になると、ますますお身体が固まって動かしづらくなります。
ただでさえ今は便利な生活になって、身体を動かさなくても買い物も家事もできる時代となり、運動不足が深刻化しているので、なんとかしないと・・・と当教室にお問合せくださり、そこまでハードでもなく簡単なポーズのタイ式ヨガルーシーダットンを継続することで、少しずつでも確実にお身体の変化を感じてくださっているようです。
50代で感じていた悩みTOP3
肩こり・腰痛など50代に限らず慢性的な痛み
肩こりや腰痛は、その原因を探るのがとても難しいものです。
原因が一つではないことが多いからです。
過去の怪我、日々の生活、仕事の内容、身体の動かし方や習慣など、それに加えてストレスからも身体が歪むこともあります。
これは50代に限ったことではなく、今は20代などの若い世代の方のお悩みにも入ります。
その上2020年から、リモートワークなるものが始まり、通勤をしないことでまず運動不足が加速しました。
一日中家でパソコンに向かう生活が、身体の不調を引き起こさないはずはありませんね。
元々あったお身体の悩みに加えて、運動不足からくる肩こりや腰痛も増えています。
若いうちは少し動かせばなんとかなっても、50代以上になると一度痛めたところを元に戻すのにはとても時間がかかります。
そしてまた億劫になったりします。
悪循環ですね。。。
50代に入り体力や筋力の低下への不安
よく耳にする話に、高齢者が一回転んで骨折をして入院したら、骨折は治っても、元のように歩けなくなってしまい、最後には何もできなくなってしまった。。。
というエピソードがあります。
その「高齢者」に少しずつ近づいていて「自分もそうなったらどうしよう。。
」と、漠然とした不安に駆られるようになるのが50代です。
確かに階段の上り下りも前よりは大変、立ち上がる時によろけそうになる、靴下を履くのに方足立ちが難しくなった、など、ドキッとする話ですね。
傷や風邪も治りにくくなったり、もう走れないんじゃないかと思う方もいらっしゃるようです。
40代まででは感じなかった身体の変化にこの先自分の足で歩けなくなったら困るなと思い、なんとか自分のことは自分でできるくらいは身体を維持していかないと。。
と思い始めるのが50代のようです。
更年期のストレスや気分の落ち込み
更年期の訪れは人によってさまざまです。30代から始まって症状が長く続く方もいれば、あっという間に症状が落ち着いて楽になる方、または50代過ぎてもなかなか症状が緩和されない方、または全く更年期の症状を感じなかったという羨ましい方もいますね。
症状によってはめまいや立ちくらみ、50肩、ホットフラッシュなどをよくお聞きしますが、その症状がそこまで酷くない方は気分転換になるものを探してうまくコントロールされるそうです。
そのツールにタイ式ヨガ・ルーシーダットンを選んでくださる方もいらっしゃいます。
身体を動かすことでスッキリして、気持ちも晴れやかになり、心と身体の両方に効果を感じていただけるのが継続できる決め手だそうです。ホルモンバランスの影響もあって、普段は気にならないようなことにも敏感に気持ちが動くので、何も考えない時間をヨガで作るのも効果的だとおっしゃっています。誰にもわかってもらえない辛さもあるのでその辛さをヨガの教室で、気持ちを共有されることもよくあります。
タイ式ヨガで実感した効果TOP3
タイ式ヨガで得た柔軟性・筋力の向上
身体は動かしていれば徐々に動かしやすくなります。
動いていないから固まるのです。タイ式ヨガ・ルーシーダットンを始めて少しずつ身体が軽くなると、今までは億劫だったことがそんなに気にならずに行動に移せるようになったとよくお聞きします。
フットワークが軽くなることで、身体も引き締まり、ダイエット効果は特に期待していなかったが、サイズダウンされたという声も多いです。
また、以前は何もないところでよく躓いていたのが、躓かなくなったとの報告もあります。
柔軟性が出てくると、せっかくだからもっと柔らかくなりたいと、ストレッチを習慣づけるようになり、以前は全くできなかった姿勢が取れるようになって、可動域が広くなったような気がするという声もお聞きします。
なかなかすぐ結果が出ないと諦めがちな50代でも、少しずつだからこそ確実な変化を感じられるのが嬉しいですね。
気持ちの安定と前向きな気持ち
タイ式ヨガ・ルーシーダットンを始めたばかりの頃は、とにかく運動不足を解消したい、身体が固まらないように今のうちに少しでも柔らかくしたいという気持ちで続けておられた方が、継続しているうちに、他にもいろいろやりたい事が増えてきて、運動のみならず、他の習い事を始めてみた、もしくは前に習っていて辞めちゃったことを再開してみた、という報告を頂くことがよくあります。
レッスンで身体を緩めて、またはレッスン中のおしゃべりで(特にグループレッスンで)他の方から刺激を受けたり、50代ならまだまだやれることはたくさんあるんだと、60代以上の方のお話をお聞きして、気持ちが前向きになったり、また、60代以上の方も若い方とのおしゃべりでお互いに効果や影響を及ぼし合えるのも、タイ式ヨガ・ルーシーダットンの良さではないでしょうか。
姿勢や体型の変化と効果で自信がついた
タイ式ヨガ・ルーシーダットンは、あくまでも、お身体の調整を行うものであり、ダイエットを目的としたものではないとホームページでもレッスンでも最初にお話しさせて頂くのですが、楽しく続けているうちに、お子様から「ママ、痩せた？」と言われたり、ご主人からも「痩せたんじゃない？」と言われて、「そう言えばスカートのウエストが緩くなったなと思って体重を測ってみたら減っていたんです！」と、嬉しそうにご報告いただいた事があるのですが、この方(50代)はレッスンに来られるようになってから少しずつお身体が引き締まってこられて、お子様やご主人から実際に言葉で伝えてもらって自信がついたご様子で、とても生き生きとしてこられ、お顔の表情も明るくなられて今に至っています。
継続して行って頂くことで、今もなお、ベストなコンディションで、輝いておられます。
ちょっとした事ですが、向き合い方によって、思いがけない効果を生むのが、タイ式ヨガルーシーダットンです。
まとめ
更年期の悩みや、ずっと続けてきた仕事、子育て、親の介護など、周辺を取り巻く環境などから、自分のことは後回しにしてしまいがちな50代ですが、そろそろ自分の身体のことも考えないと・・・と思っているという声をよく耳にします。
趣味や習い事で楽しく過ごせていれば、そしてその趣味が身体を動かすことであればそれで心も整いますが、もし身体を動かしていないのであれば、身体のことにも関心を寄せて何かを始めるきっかけとして、タイ式ヨガルーシーダットンがお役に立てたら・・・と思います。
メニュー紹介
カームオンカーム [ Calm on Calm ] はタイ式ヨガ「ルーシーダットン」でからだを整えるヨガ教室です。五反田本校をはじめ、東京都内と千葉県で展開。初心者や体のかたい方にも人気で、健康維持をサポートします。
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この記事を書いた人
東京都品川区五反田のルーシーダットンヨガ教室・カームオンカーム代表・ヨガインストラクター 大場
メッセージ
当ルーシーダットンヨガ教室では「皆様の笑顔に寄り添えるルーシーダットンヨガ教室」をモットーにしております。
今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる事の喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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